从井陉到布达拉宫：朝圣之旅全攻略

从河北石家庄井陉出发，前往西藏拉萨布达拉宫，是一场跨越地理与文化的长途旅行。以下为详细行程规划与实用建议。

一、行程概览（建议7-10天）

• 第一阶段：抵达拉萨（2-3天）
  交通选择：
  1. 火车：从石家庄北站乘坐Z21次列车直达拉萨（约40小时），沿途适应海拔并欣赏青藏线风光。
  2. 飞机：从石家庄正定国际机场飞往拉萨贡嘎机场（需中转），快捷但需注意高原反应。
  抵达后首日务必静休适应，住宿建议选择八廓街附近，便于游览且设施完善。
• 第二阶段：布达拉宫及周边核心游览（3-4天）
  1. 布达拉宫：需提前1天通过官网预约门票，参观时间约2-3小时，请遵循殿内禁止拍照规定。
  2. 大昭寺与八廓街：感受转经文化，可体验藏装拍摄。
  3. 色拉寺辩经：每日下午3点可观看僧侣辩经活动。
  4. 罗布林卡：西藏夏宫，适合休闲漫步。
• 第三阶段：返程与周边延伸（可选）
  如时间充裕，可增加纳木错或羊卓雍措一日游，返程可选择青藏线火车或飞机中转成都西安。

二、关键准备事项

• 高原适应
  出发前两周停止剧烈运动，备好红景天胶囊。抵达后勿洗头洗澡，保持行动缓慢，随身携带葡萄糖口服液。
• 必备物品
  边防证（若去珠峰等边境地区）、防晒霜、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、常用药品。
• 文化礼仪
  绕行寺庙转经筒需顺时针，未经许可不拍信徒，不用手指佛像。

三、实用贴士

• 拉萨市区打车起步价10元，建议使用滴滴或共享电动车。
• 餐饮尝试藏面甜茶，但初到忌食过饱。
• 布达拉宫夜景拍摄点在药王山观景台。
• 最佳旅行时间为5-10月，冬季门票优惠但气候严寒。

此行不仅是地理跨越，更是心灵洗礼。提前规划，尊重当地，您将收获一段难忘的圣洁之旅。